星期一食谱

　　早餐

　　蒙牛纯牛奶(纯牛奶)

　　五香鹌鹑蛋(鹌鹑蛋26g)

　　芹菜炒香干(芹菜40g 豆腐干20g)

　　芝麻酱花卷(面粉30g 芝麻酱10g)

　　加点

　　酥梨50g

　　火龙果60g

　　午餐

　　黄金米饭(大米50g 小米10)

　　胡萝卜番茄烧牛腩

　　(土豆50g 牛腩30g 番茄20g 彩椒5g)

　　蒜炒西兰花(西兰花60g 大蒜5g)

　　紫菜鸡蛋汤(紫菜5g 鸡蛋30g 青菜10g)

　　加点

　　黏玉米60g

　　银耳红梨茶(冰糖3g 银耳5g  红梨10g)

　　晚餐

　　绿豆小米粥(绿豆5g小米20g)

　　珍珠丸子(猪肉末30g 水泡糯米10g 胡萝卜10g 香葱2g)

　　包菜炒粉丝(包菜40g 干粉丝10g 彩椒2g)

　　黑芝麻馒头(馒头30g 黑芝麻2g)

　　星期二食谱

　　早餐

　　红薯大米粥(大米20g 红薯20g)

　　水煮鸡蛋(鸡蛋60g)

　　爆炒西葫芦(西葫芦50g 胡萝卜10g)

　　红豆馒头(面粉30g 熟红豆5g)

　　加点

　　香蕉70g

　　橙子60g

　　午餐

　　萝卜大肉水饺(青萝卜50g 白菜30g 大葱10g 猪肉30g 饺子皮80g)

　　饺子原汤

　　加点

　　酸奶

　　开心果 20g

　　橘子茶(蜂蜜3g 橘子10g)

　　晚餐

　　南瓜玉米粥(玉米糁20g 南瓜10g)

　　香菇蒸滑鸡(鸡腿肉40g 香20g)

　　虾皮烧冬瓜(冬瓜70g 虾皮2g 木耳5g)

　　葡萄干发糕(发糕30g 葡萄干2g)

　　星期三食谱

　　早餐

　　红枣牛奶燕麦粥(红枣2g 燕麦5g 牛奶10g 糯米15g)

　　卤鸡蛋(鸡蛋60g)

　　干锅有机菜花(有机菜花50g 胡萝卜10g)

　　红糖糖包(面粉30g 红糖10g)

　　加点

　　木瓜60g

　　小黄瓜50g

　　午餐

　　二米饭(黑米10g 大米50g)

　　红焖羊肉(羊肉35g 木耳10g 胡萝卜50g)

　　蚝油炒生菜(生菜40g 胡萝卜10g)

　　香菜鲫鱼豆腐汤(香菜3g 鲫鱼20g 老豆腐20g)

　　加点

　　蒸红薯 60g

　　红枣荸荠茶(红枣3g 荸荠5g)

　　晚餐

　　八宝粥(八宝粥料 30g)

　　鱼香肉丝(胡萝卜20g 黑木耳20g 大肉丝20g 蒜薹10g)

　　荷塘月色(菜山药15g 白莲菜25g 圆青椒10g 木耳5g 胡萝卜5g)

　　南瓜花卷(花卷30g 南瓜3g)

　　星期四食谱

　　早餐

　　葡萄干大米粥(大米20g 葡萄干10g)

　　五香鸡蛋(鸡蛋60g)

　　青菜炒豆筋(豆筋10g 上海青50g 胡萝卜10g)

　　杂粮蒸花卷(花卷30g)

　　加点

　　葡萄柚60g

　　哈密瓜60g

　　午餐

　　番茄牛肉意大利面

　　(牛肉丝20g 意大利面30g 木耳10g 青菜10g 胡萝卜丝10g)

　　卤千张海带丝(油炸千张20g 干海带丝20g)

　　蘑菇汤(香菇10g 平菇10g 面油)

　　加点

　　酸奶

　　冯特小蛋糕 50g

　　红枣莲藕茶(红枣3g 莲藕尖5g)

　　晚餐

　　桂圆糯米粥(红糖5g 桂圆5g 糯米20g 枸杞2g)

　　五彩鸡柳(鸡柳40g 木耳5g 圆青椒10g 胡萝卜10g)

　　红烧茄子(茄子50g 西红柿10g 木耳10g 上海青10g)

　　玉米面红枣馍馍(面粉20g 玉米面10g 红枣)

　　星期五食谱

　　早餐

　　蒙牛纯牛奶(纯牛奶)

　　清蒸鸡蛋(鸡蛋50g)

　　三明治(面包片 生菜10g 牛肉松5g 沙拉酱5g 鸡蛋饼30g)

　　加点

　　橘子60g

　　苹果50g

　　午餐

　　大米饭(大米60g)

　　红烧狮子头(猪肉大葱丸子，猪肉30g 大葱5g 香菇片10g胡萝卜片10g 圆甜椒10g)

　　蒜蓉娃娃菜(娃娃菜40g 胡萝卜10g)

　　鸡丝青菜汤(鸡肉丝20g 上海青10g 木耳碎5g)

　　加点

　　白糖山药(铁棍山药50g)

　　红枣萝卜饮(胡萝卜10g 红枣片3g)

　　晚餐

　　山药红枣小米粥(山药10g 小米30g 红枣3g)

　　糖醋土豆(土豆60g 青豆5g 黑芝麻2g 番茄酱)

　　什锦素包(粉条10g 鸡蛋30g 白菜10g 胡萝卜10g 木耳5g)