星期一食谱

　　早餐

　　纯牛奶(纯牛奶 )

　　水煮鸡蛋(鸡蛋60g)

　　五彩炒西葫芦(西葫芦50g 胡萝卜5g 彩椒5g 黑木耳 5g)

　　牛奶小馒头(面粉30g 牛奶)

　　加点

　　香蕉60g

　　花牛苹果50g

　　午餐

　　红豆大米饭 (红豆5g 大米70g)

　　咖喱鸡块(土豆40g 鸡肉40g 彩椒2g)

　　蚝油生菜(蚝油5g 生菜60g)

　　海带豆腐汤(豆腐10g 海带丝10g 香菜2g)

　　加点

　　自制寿司(米饭30g 鸡肉松1g 黄瓜3g 胡萝卜3g 香肠5g 沙拉酱 番茄沙司)

　　红枣红梨茶(冰糖3g  红梨5g)

　　晚餐

　　黑米粥(黑米5g 糯米15g)

　　番茄巴沙鱼 (巴沙鱼块80g 番茄30g 香葱5g)

　　红烧茄子(番茄10g 茄子50g 胡萝卜10g 木耳5g)

　　豆沙卷(面粉30g 豆沙6g)

　　星期二食谱

　　早餐

　　南瓜小米粥(小米20g 南瓜20g)

　　银鱼蒸蛋(鸡蛋40g 银鱼2g)

　　小白菜烧腐竹(小白菜50g 腐竹15g 木耳10g)

　　椒盐蒸花卷(面粉30g 椒盐2g 菜籽油5g)

　　加点

　　砀山梨60g

　　阳光玫瑰50g

　　午餐

　　三鲜小馄饨(猪肉馅25g 鸡蛋5g 馄饨皮70g 虾皮2g 香菜3g 香葱3g)

　　卤千张(千张40g)

　　芝麻饼(发面30g 芝麻2g 油酥5g)

　　加点

　　酸奶

　　自制蜂蜜小面包1个

　　冰糖菊花茶(冰糖3g  菊花2g)

　　晚餐

　　红枣粥(大米20g 红枣5g)

　　干锅有机菜花(猪片20g 有机菜花50g 胡萝卜10g)

　　芹菜炒豆腐干(豆腐干20g 芹菜40g 胡萝卜5g)

　　茄汁肉松卷(面粉30g 肉松5g 番茄沙司10g)

　　星期三食谱

　　早餐

　　纯牛奶(纯牛奶200g)

　　水煮鹌鹑蛋(鹌鹑蛋26g 每人2个)

　　香菇烧青菜(香菇10g 上海青40g)

　　红糖发糕(面粉30g 红糖5g 枣片3g)

　　加点

　　白柚80g

　　红火龙果60g

　　午餐

　　大米饭(大米70g)

　　烩牛肉(牛肉片30g 干粉条20g 黑木耳10g 中豆腐10g 千张丝10g 上海青10g)

　　蒜蓉娃娃菜(娃娃菜60g 蒜蓉5g)

　　冬瓜煲骨汤(冬瓜20g 大骨10g 香菜2g)

　　加点

　　蒸贝贝南瓜50g

　　蜂蜜柚子茶(蜂蜜2g 柚子皮5g)

　　晚餐

　　养胃八宝粥(八宝粥料30g)

　　奥尔良脆皮炸鸡(鸡碎肉50g 脆皮粉 奥尔良腌料)

　　蜂蜜玉米粒(玉米粒40g 青豆10g 胡萝卜10g)

　　葱油花卷(面粉30g 葱花3g)

　　星期四食谱

　　早餐

　　润肺雪梨粥(大米30g 雪梨10g)

　　清蒸水蛋(鸡蛋40g 水30g)

　　炒三丝(胡萝卜10g 土豆40g 圆青椒10g)

　　南瓜双色馒头(面粉30g 南瓜5g)

　　加点

　　红富士苹果50g

　　蜜桔60g

　　午餐

　　河南烩面(刀削面70g 羊肉片20g 粉条10g 木耳5g 青菜20g 海带丝10g 千张丝10g)

　　蜜汁鸡翅根50g

　　养胃面汤200g

　　加点

　　酸奶

　　红豆吐司面包片

　　甘蔗马蹄茶(甘蔗5g 荸荠5g)

　　晚餐

　　红薯糯米粥(红薯10g 糯米20g)

　　腰果虾仁(腰果5g 虾仁30g 胡萝卜10g 黄瓜10g)

　　虾皮烧冬瓜(冬瓜70g 虾皮5g)

　　胡萝卜汁发糕(面粉30g 胡萝卜汁10g)

　　星期五食谱

　　早餐

　　红枣燕麦奶(纯牛奶200g 燕麦5g 红枣片5g)

　　五香鸡蛋(鸡蛋60g)

　　蒜蓉娃娃菜(大娃娃菜60g 蒜蓉5g)

　　全麦馒头(面粉30g)

　　加点

　　哈密瓜70g

　　小香梨50g

　　午餐

　　红豆大米饭 (红豆10g 大米60g)

　　红莲藕烧排骨(猪肉排骨50g 红莲藕50g 香菇10g)

　　手撕包菜(包菜60g 胡萝卜5g)

　　莲藕薏米鸭汤(鸭骨30g 莲菜20g 薏米10g)

　　加点

　　冯特招牌蛋挞

　　红枣莲藕茶(红枣3g 莲藕尖5g)

　　晚餐

　　山药红枣粥(山药10g 红枣5g 糯米20g)

　　杏鲍菇炒肉(猪肉片20g 杏鲍菇30g 胡萝卜10g)

　　河南菜莽(面粉20g 韭菜30g 豆腐10g 粉条10g 鸡蛋 10g 虾皮2g)