星期一食谱

　　早餐

　　纯牛奶

　　甜椒炒鸡蛋(甜椒15g鸡蛋30g)

　　小芹菜炒豆干(小芹菜40g豆干10g彩椒5g)

　　杂粮馒头(馒头30g)

　　加点

　　红富士苹果 50g

　　砀山梨50g

　　午餐

　　二米饭(米饭50g)

　　土豆烧牛腩(土豆60g牛腩30g胡萝卜10g)

　　鱼香茄子(茄子50g黑木耳10g胡萝卜10g)

　　紫菜鸡蛋汤(鸡蛋10g紫菜10g青菜10g)

　　加点

　　蒸南瓜60g

　　冰糖马蹄茶(冰糖  红萝卜10g 马蹄5g)

　　晚餐

　　黑芝麻粥(黑芝麻5g糯米30g)

　　干锅包菜(包菜40g胡萝卜10g)

　　肉末豆腐饼(中豆腐30g猪肉30g香葱5g面粉30g鸡蛋20g)(饼铛煎小饼)

　　星期二食谱

　　早餐

　　南瓜小米粥(小米20g、南瓜10g)

　　五香鹌鹑蛋(鹌鹑蛋28g)

　　西红柿炒土豆(西红柿20g土豆50g)

　　芝麻酱肉末卷(猪肉末10g面粉30g)

　　加点

　　火龙果60g

　　哈密瓜60g

　　午餐

　　蔬菜卤面(鸡蛋20g细面条80g胡萝卜10g青菜10g黄豆芽10g豆角10g芹菜10g)

　　卤鸡心(鸡心30g)

　　丝瓜豆腐汤(老豆腐20g丝瓜20g炒鸡蛋10g)

　　加点

　　酸奶

　　烤蛋挞

　　藕尖红枣茶(藕10g红枣3g)

　　晚餐

　　玉米糁(玉米糁20g)

　　糖醋龙利鱼(龙利鱼80g糖醋汁80g)

　　爆炒莲藕条(莲藕50g胡萝卜5g木耳5g)

　　牛奶馒头(馒头30g)

　　星期三食谱

　　早餐

　　红枣牛奶(纯牛奶 枣片5g)

　　清蒸水蛋羹(鸡蛋30g)

　　海米烧冬瓜(海米3g白菜70g)

　　豆沙卷(馒头30g)

　　加点

　　柚子60g

　　香蕉60g

　　午餐

　　香米饭(大米50g)

　　甘蔗焖羊肉(羊肉35g胡萝卜35g青甘蔗20g马蹄10g)(半汤半菜)

　　蒜蓉生菜(生菜60g大蒜5g)

　　珍菌蔬菜汤(茶树菇10g平菇10g香菜2g)

　　加点

　　萝卜丸子(青萝卜40g面糊)

　　蜂蜜柚子茶(柚子10g蜂蜜3g)

　　晚餐

　　八宝粥(八宝粥料30g)

　　杏鲍菇炒肉丝(杏鲍菇50g猪肉20g)

　　醋溜笋瓜(笋瓜50g胡萝卜10g木耳5g)

　　黄面馒头(馒头30g)

　　星期四食谱

　　早餐

　　白米粥(大米30g)

　　水煮鸡蛋(鸡蛋50g)

　　胡萝卜炒肉(鸡肉10g胡萝卜50g)

　　紫薯馒头(馒头30g)

　　加点

　　小香梨50g

　　阳光玫瑰50g

　　午餐

　　牛肉白菜水饺(牛肉30g饺子皮80g白菜50g青萝卜20g大葱10g)

　　饺子原汤

　　孜然烤翅根(鸡翅根50g)

　　加点

　　酸奶

　　黑芝麻饼2个

　　陈皮绿豆茶(绿豆5g陈皮3g)

　　晚餐

　　红枣黑米粥(黑米10g大米10g大枣5g)

　　胡萝卜炖鸭肉(香菇20g鸭肉30g胡萝卜10g)

　　蒜蓉黄心菜(黄心菜50g蒜蓉5g)

　　香煎鸡蛋馍片(白馒头30g鸡蛋20g)

　　星期五食谱

　　早餐

　　燕麦牛奶(纯牛奶 燕麦10g)

　　蔬菜蒸鸡蛋糕(菠菜10g胡萝卜10g鸡蛋30g)

　　鱼排汉堡(汉堡坯子 生菜10g番茄10g龙利鱼50g牛肉松 沙拉酱)

　　加点

　　花牛苹果50g

　　蜜桔60g

　　午餐

　　二米饭(米饭50g)

　　糖醋里脊(猪里脊肉40g)

　　丝瓜炒西红柿(丝瓜40g西红柿20g木耳3g)

　　香菜豆腐羹(香菜5g嫩豆腐20g)

　　加点

　　水果披萨(菠萝10g香蕉10g玉米粒10g)

　　红梨红枣茶(红梨10g红枣3g)

　　晚餐

　　地瓜粥(大米30g红薯10G)

　　红烧鱼丸(香菇10g小鱼丸50g胡萝卜10g)

　　香菇烧青菜(香菇10g上海青60g)

　　全麦馒头(馒头30g)