星期一食谱

　　早餐

　　纯牛奶

　　水煮鸡蛋(鸡蛋50g)

　　包菜肉末烧千张

　　(千张10g 鸡肉10g 包菜40g 胡萝卜5g)

　　芝麻酱花卷(花卷30g)

　　加点

　　酥梨50g

　　橙子60g

　　午餐

　　台式卤肉饭

　　(大米70g 牛肉块35g 洋葱丁20g 香菇丁20g 土豆丁20g 胡萝卜丁20g)

　　山药芙蓉汤(香菇丁5g 胡萝卜丁5g 铁棍山药5g 青菜5g鸡蛋5g 淀粉)

　　加点

　　酸甜苹果水(苹果10g)

　　蒸紫薯50g

　　晚餐

　　糯米水果粥(大米30g 梨5g 苹果5g 橙子5g 香蕉5g)

　　豆角炒肉(豆角30g 鸡肉20g)

　　虾皮炒冬瓜(冬瓜50g 虾皮10g 胡萝卜5g)

　　红糖发糕(发糕30g)

　　星期二食谱

　　早餐

　　南瓜小米粥(南瓜20g 小米20g)

　　银鱼蒸鸡蛋(银鱼5g 鸡蛋30g)

　　醋溜土豆丝(土豆40g 胡萝卜10g)

　　红糖发糕(发糕30g)

　　加点

　　红富士苹果50g

　　香蕉60g

　　午餐

　　骨汤云吞

　　(虾皮5g 馄饨皮50g 香菇10g 胡萝卜10g 青菜10g 牛肉30g 鸡架熬汤)

　　奥尔良炸鸡(奥尔良料 鸡碎肉40g)

　　加点

　　酸奶

　　五香煮花生 50g

　　润肺梨水(梨10g)

　　晚餐

　　红豆糯米粥(红豆5g 糯米30g)

　　孔雀开屏(粉丝10g 猪瘦肉20g 娃娃菜40g)

　　青瓜炒木耳(青瓜40g 木耳10g 番茄10g)

　　南瓜紫薯双色馒头(馒头30g 老南瓜10g 紫薯10g)

　　星期三食谱

　　早餐

　　桂花米酒小汤圆(干桂花2g 冰糖5g 米酒10g 彩色汤圆20g 枸杞2g)

　　糯米瘦肉烧麦(糯米30g 猪肉10g 馄饨皮15g 香菇5g 胡萝卜5g)

　　五香鸡蛋(鸡蛋50g)

　　加点

　　哈密瓜60g

　　阳光玫瑰50g

　　午餐

　　什锦蛋炒饭

　　(大米60g 青豆10g 胡萝卜10g 香菇10g 玉米粒10g 鸡蛋20g 烤肠10g)

　　五香卤素鸡(卤千张40g)

　　香菜豆腐羹(嫩豆腐20g 香菜5g)

　　加点

　　冯特寿司(海苔黄瓜5g 胡萝卜5g 蟹柳10g 肉松沙拉酱)

　　维C柠檬(柠檬5g)

　　晚餐

　　二米粥(小米15g 大米15g)

　　鱼香肉丝(猪肉30g 胡萝卜10g 木耳5g 圆青椒10g)

　　爆炒西葫芦(笋瓜50g 胡萝卜5g)

　　香葱花卷(花卷30g 香葱5g)

　　星期四食谱

　　早餐

　　玉米羹(玉米糁20g 鸡蛋5g)

　　水煮鹌鹑蛋(鹌鹑蛋28g)

　　胡萝卜炒肉(猪肉10g 胡萝卜40g)

　　香葱花卷(花卷30g 香葱5g)

　　加点

　　柚子60g

　　玉菇甜瓜60g

　　午餐

　　羊肉刀削面

　　(刀削面60g 羊肉丝20g 木耳10g 粉条10g 千张10g 上海青10g 海带丝10g)

　　千层饼

　　加点

　　酸奶

　　开心果20g

　　蜂蜜柚子水(蜂蜜5g 柚子10g)

　　晚餐

　　山药红枣粥

　　(大米20g 糯米10g 红枣5g 山药10g)

　　焖汁豆腐(中豆腐50g 香菜2g 香葱2g 酸甜料汁)

　　卤鸡肝(鸡肝50g)

　　玉米红枣馍馍(面粉20g 玉米面10g 红枣)

　　星期五食谱

　　早餐

　　纯牛奶

　　水煮鸡蛋(鸡蛋50g)

　　青菜炒香菇(香菇10g 上海青40g)

　　香肠卷(花卷30g 烤肠10g)

　　加点

　　冬枣50g

　　火龙果60g

　　午餐

　　米饭(米饭50g)

　　黑椒牛排(牛肉片35g)

　　蒜蓉西兰花(西兰花60g)

　　奶油蘑菇汤(口蘑5g 培根10g 牛奶5g 黄油3g 炒面油5g)

　　加点

　　蒸贝贝南瓜50g

　　绿豆陈皮水(绿豆5g 陈皮2g)

　　晚餐

　　红枣黑米粥(红枣5g 黑米10g 大米20g)

　　小芹菜炒豆干(小芹菜40g 豆干10g 彩椒5g)

　　清蒸龙利鱼(龙利鱼80g 葱丝5g 姜丝2g)

　　蜜豆馒头(面粉30g 蜜红豆10g)