星期一食谱

　　早餐

　　牛奶红枣燕麦(纯牛奶 燕麦10g)

　　煮白鸡蛋(鸡蛋50g)

　　海米烧冬瓜(冬瓜50g虾皮5g胡萝卜5g

　　葱油花卷(面粉30g葱花5g)

　　加点

　　花牛苹果50g

　　香梨50g

　　午餐

　　米饭(大米60g)

　　黄焖鱼块(龙利鱼100g 洋葱打底20g 魔芋豆腐20g土豆20g黄豆芽10g  香葱3g )

　　醋溜西葫芦(西葫芦50g)

　　虾仁豆腐裙带菜汤(虾仁10g 干裙带菜5g 嫩豆腐10g 鸡蛋10g )

　　加点

　　冯特蛋挞1个

　　红梨水(冰糖 红梨5g)

　　晚餐

　　葡萄干糯米粥(糯米20g葡萄干5g)

　　干煸杏鲍菇(杏鲍菇60g 孜然粒3g 孜然粉3g  香葱3g )

　　糖醋咕噜肉(鸡肉30g糖醋汁50g菠萝10g)

　　紫薯小馒头(面粉30g紫薯10g)

　　星期二食谱

　　早餐

　　南瓜小米粥(小米20g 南瓜10g)

　　煮鹌鹑蛋(鹌鹑蛋28g=2个)

　　清炒山药(菜山药40g 木耳5g 胡萝卜5g 西芹10g  )

　　椒盐蒸花卷(面粉30g椒盐2g)

　　加点

　　香蕉60g

　　火龙果60g

　　午餐

　　鸡蛋炝锅面

　　(鸡蛋30g二宽面60g黄豆芽10G油麦菜10g番茄20g香葱5G)

　　卤鸡翅根1个(鸡翅根50g)

　　加点

　　烤地瓜(红薯50g )

　　酸奶 1个

　　开胃山楂水 (山楂片3g)

　　晚餐

　　山药红枣大米粥

　　(大米20g红枣5g山药10g)

　　珍珠丸子(牛肉沫30g香菇10g大葱5g糯米50g)枣片5g 枸杞2g 银耳5g 雪梨10g )

　　清炒青头白菜(青白菜40g胡萝卜10g)

　　蔬菜汁花卷(面粉30g胡萝卜汁10g)

　　星期三食谱

　　早餐

　　纯牛奶

　　清蒸鸡蛋(鸡蛋30g)

　　三明治(面包片、生菜10g牛肉松5g沙拉酱5g鸡蛋饼20g)

　　加点

　　哈密瓜70g

　　橘子50g

　　午餐

　　二米饭(大米60g小米10g)

　　板栗玉米烧鸡块(去皮板栗20g玉米块40g鸡碎肉30g胡萝卜10g)

　　炒合菜(绿豆芽20g 粉条20g 鸡蛋15g 韭菜5g 蒜末)

　　冬瓜海汤(冬瓜20g海带丝10g香菜2g)

　　加点

　　冯特小蛋糕50g

　　枸杞橘子水(冰糖3g 橘子5g 枸杞1g)

　　晚餐

　　大米绿豆粥(绿豆10g大米20g)

　　茶树菇炒肉(茶树菇30g猪肉片20g

　　圆青椒10g蒜苗10g)

　　醋溜炒土豆丝(土豆50g胡萝卜10g)

　　玉米面红枣馍馍(面粉20g 玉米面10g红枣)

　　星期四食谱

　　早餐

　　麦仁糯米粥(糯米15g麦仁5g)

　　五香鸡蛋(鸡蛋50g)

　　手撕包菜(包菜50g胡萝卜5g大肉10g)

　　葡萄干发糕(发糕30g葡萄干2g)

　　加点

　　砀山雪梨60g

　　阳光玫瑰50g

　　午餐

　　黑椒牛肉炒面

　　(担担面90g 牛肉丝20g 青菜10g 香菇10g 胡萝卜10g 彩椒10g)

　　玉米浓汤(玉米粒20g 面油10g)

　　加点

　　蒸南瓜(老南瓜50g)

　　酸奶 1个

　　红枣胡萝卜水(红枣3g 胡萝卜5g)

　　晚餐

　　凤凰玉米羹(鸡蛋10g玉米糁20)

　　京酱肉丝(猪肉丝40g 胡萝卜丝5g 黄瓜丝 5g大葱丝5g)

　　蒜蓉生菜(生菜50g蒜末2g)

　　杂粮蒸花卷(面粉25g高粱面5g)

　　星期五食谱

　　早餐

　　西施豆腐汤(嫩豆腐30g 牛肉末10g 青笋10g 鸡胗5g 骨头吊汤 木耳5g 黄花菜5g )

　　炸油条(面粉)

　　加点

　　鲜枣50g

　　柚子60g

　　午餐

　　云南番茄米线(米线60g 番茄20g 面筋块10g 青菜10g 金针菇5g 香菇片5g 小虾丸10g)

　　卤千张海带丝(油炸千张20g 干海带丝20g)

　　千层饼(面粉50g 白芝麻2g)

　　加点

　　葡萄干20g

　　红豆薏米水(薏米3g 红豆5g)

　　晚餐

　　红枣银耳雪梨粥(大米10g 糯米10 红枣3g)

　　清蒸藕丁肉丸子(莲藕丁30g 牛肉末30g 胡萝卜碎20g 木耳碎20g)

　　荷塘月色(菜山药15g白莲菜25g圆青椒10g木耳5g胡萝卜5g)

　　黑芝麻馒头(面粉30g黑芝麻2g)