星期二食谱
早餐
纯牛奶
笋瓜炒肉丝（笋瓜50g猪肉10g胡萝卜10g）
水煮鹌鹑蛋（鹌鹑蛋26g）
全麦馒头（馒头30g）
加餐
苹果50g 梨50g
午餐
地瓜大米饭（大米60g红薯10g）
土豆烧鸡块（鸡腿肉40g土豆20g胡萝卜20g香菇10g）
番茄炒丝瓜（丝瓜50g番茄20g）
香菜豆腐汤（嫩豆腐40g香菜10g）
加餐
红豆吐司
酸甜苹果水（苹果10g）
晚餐
山药大米粥（山药10g大米20g）
糖醋里脊（猪肉50g糖醋汁）
干锅有机菜花（有机花菜50g猪肉10g）
葱油蒸花卷（花卷30g）
星期三食谱
早餐
鸡蛋煮面汤（面粉20g鸡蛋10g）
青椒炒鸡蛋（圆青椒30g鸡蛋50g）
上海青炒腐竹（腐竹20g青菜30g）
葱油蒸花卷（花卷30g）
加餐
火龙果60g
橘子50g
午餐
猪肉白菜水饺
（猪肉30g饺子皮80g白菜100g胡萝卜20g木耳10g）
饺子原汤
盐水虾2只
加餐
酸奶
五香花生50g
开胃山楂水（干山楂5g）
晚餐
南瓜大米粥（南瓜20g大米20g）
豆角烧茄子（茄子50g豆角30g猪肉10g）
蒜蓉生菜（生菜50g胡萝卜10g）
芝麻酱卷（面粉30g）
星期四食谱
早餐
燕麦纯牛奶
五香卤鸡蛋（鸡蛋50g）
冬瓜炒肉末（冬瓜60g猪肉10g）
芝麻酱卷（面粉30g）
加餐
香蕉60g
柚子60g
午餐
红枣大米饭（米饭60g红枣5g）
孜然羊肉（羊肉30g孜然2g大葱10g胡萝卜10g洋葱10g）
香菇烧青菜（香菇10g青菜40g）
鸡蛋汤（鸡蛋10g紫菜10g香菜5g）
加餐
蒸老南瓜50g
冰糖柚子水（冰糖5g柚子20g）
晚餐
糯米水果粥（大米20g、什锦水果干3g糯米10g）
家常豆腐（豆腐50g圆青椒10g胡萝卜10G）
卤鸡肝、鸡心（鸡肝40g鸡心30g）
紫薯双色馒头（馒头30g紫薯10g）
星期五食谱
早餐
玉米羹（玉米糁20g）
西红柿炒鸡蛋（番茄30g鸡蛋50g）
平菇炒肉（平菇50g猪肉10g蒜苗10g）
紫薯双色馒头（馒头30g紫薯10g）
加餐
哈密瓜60g
冬枣50g
午餐
红烧牛肉汤面
（牛肋条30g面条50g白萝卜20g上海青10g）
可乐鸡翅中（鸡翅中2个）
千层饼
加餐
酸奶
水煮玉米60g
红豆薏米水（红豆5g薏米5g）
晚餐
八宝粥（八宝粥料30g）
脆皮椒盐鱼块（龙利鱼100g脆皮粉椒盐粉）
小白菜炒豆筋（大蒜5g小白菜50g豆筋10g）
豆沙卷（馒头30g）
星期六食谱
早餐
红枣纯牛奶
五香鸡蛋50g
冯特鸡蛋糕块60g
加餐
圣女果50g
软籽石榴50g
午餐
香米饭（米饭60g）
腰果炒虾仁（胡萝卜20g虾仁30g腰果5g芹菜20g木耳10g）
蒜香双花（西蓝花20g有机花菜40g）
冬瓜大骨汤（冬瓜30g猪脊骨30g）
加餐
培根披萨（培根5g青椒5g洋葱5g玉米粒5g芝士碎）
雪梨水（梨10g）
晚餐
咖喱贝壳通心粉（牛肉丁10g贝壳通心粉40g青菜碎10g洋葱丁10g土豆丁10g胡萝卜丁10g木耳碎10g）
裙带菜蘑菇汤（平菇10g炒鸡蛋10g裙带菜5g香菜5g）
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