本周食谱

10.8—10.14

星期六

早餐：鲜牛奶、五香鹌鹑蛋、西蓝花炒猪肉、红枣花卷

加点：香蕉、哈密瓜

午餐：兰州牛肉面、千层饼、盐水虾

加点：蒸红薯、冰糖苹果水

晚餐：葡萄大米粥、珍珠丸子、红烧腐竹、芝麻酱肉沬花卷

清真食谱

早餐：鲜牛奶、五香鹌鹑蛋、西蓝花炒鸡肉、红枣花卷

加点：香蕉、哈密瓜

午餐：兰州牛肉面、千层饼、盐水虾

加点：蒸红薯、冰糖苹果水

晚餐：葡萄大米粥、珍珠丸子、红烧腐竹、芝麻酱肉沬花卷

星期日

早餐：南瓜小米粥、木耳炒鸡蛋、包菜炒粉丝、菠菜汁蒸花卷

加点：圣女果、砀山梨

午餐：米饭、红莲烧排骨、蚝油炒生菜、海带冬瓜汤

加点：酸奶、盐焗腰果、冰糖红梨水

晚餐：红豆糯米粥、小芹菜炒肉丁、平桥豆腐、葱油花卷

清真食谱

早餐：南瓜小米粥、木耳炒鸡蛋、包菜炒粉丝、菠菜汁蒸花卷

加点：圣女果、砀山梨

午餐：米饭、红莲烧牛肉、蚝油炒生菜、海带冬瓜汤

加点：酸奶、盐焗腰果、冰糖红梨水

晚餐：红豆糯米粥、小芹菜炒肉丁、平桥豆腐、葱油花卷

星期一

早餐：鲜牛奶、五香鸡蛋、虾皮烧冬瓜、红枣发糕

加点：软籽石榴、火龙果

午餐：三鲜混沌、千层饼

加点：冯特招牌蛋挞、冰糖萝卜水

晚餐：山药红枣粥、豆角炒肉丝、蒜蓉炒娃娃菜、香肠蒸花卷

清真食谱

早餐：鲜牛奶、五香鸡蛋、虾皮烧冬瓜、红枣发糕

加点：软籽石榴、火龙果

午餐：三鲜混沌、千层饼

加点：冯特招牌蛋挞、冰糖萝卜水

晚餐：山药红枣粥、豆角炒肉丝、蒜蓉炒娃娃菜、香肠蒸花卷

星期二

早餐：红薯大米粥、水煮鸡蛋、爆炒有机菜花、葱油花卷

加点：巨峰葡萄、橘子

午餐：香米饭、红焖烧羊肉、醋溜西葫芦、平菇番茄汤

加点：酸奶、山楂片、玉米甘蔗水

晚餐：银耳百合枸杞粥、鱼香肉丝、西红柿炒卷心菜、红枣发糕

清真食谱

早餐：红薯大米粥、水煮鸡蛋、爆炒有机菜花、葱油花卷

加点：巨峰葡萄、橘子

午餐：香米饭、红焖烧羊肉、醋溜西葫芦、平菇番茄汤

加点：酸奶、山楂片、玉米甘蔗水

晚餐：银耳百合枸杞粥、鱼香肉丝、西红柿炒卷心菜、红枣发糕

星期三

早餐：牛奶红枣燕麦、银鱼蒸水蛋、芹菜炒香干、胡萝卜蒸花卷

加点：柚子、砀山梨

午餐：西红柿鸡蛋汤面、五香油酥烧饼、卤鸡翅根

加点：水煮五香毛豆、冰糖红梨水

晚餐：红枣黑米粥、腰果虾仁、青菜炒豆筋、素水煎包

清真食谱

早餐：牛奶红枣燕麦、银鱼蒸水蛋、芹菜炒香干、胡萝卜蒸花卷

加点：柚子、砀山梨

午餐：西红柿鸡蛋汤面、五香油酥烧饼、卤鸡翅根

加点：水煮五香毛豆、冰糖红梨水

晚餐：红枣黑米粥、腰果虾仁、青菜炒豆筋、素水煎包

星期四

早餐：南瓜糯米粥、土豆丝炒肉丝、五香鹌鹑蛋、葱油花卷

加点：橘子、嘎啦果

午餐：香米饭、咖喱牛肉、蘑菇炒西兰花、香菜豆腐汤

加点：玉米棒、酸奶、冰糖苹果水

晚餐：玉米羹、糖醋龙利鱼、蒜蓉烧娃娃菜、红枣花卷

清真食谱

早餐：南瓜糯米粥、土豆丝炒肉丝、五香鹌鹑蛋、葱油花卷

加点：橘子、嘎啦果

午餐：香米饭、咖喱牛肉、蘑菇炒西兰花、香菜豆腐汤

加点：玉米棒、酸奶、冰糖苹果水

晚餐：玉米羹、糖醋龙利鱼、蒜蓉烧娃娃菜、红枣花卷

星期五

早餐：五谷豆浆、三明治、虾仁蒸鸡蛋

加点：火龙果、哈密瓜

午餐：黑椒牛肉炒螺蛳粉、盐水虾、玉米鸡肉浓汤

加点：蒸荔浦芋头、冰糖红枣水

晚餐：大米红薯粥、五彩炒鸡片、蚝油小白菜、葡萄干发糕

清真食谱

早餐：五谷豆浆、三明治、虾仁蒸鸡蛋

加点：火龙果、哈密瓜

午餐：黑椒牛肉炒螺蛳粉、盐水虾、玉米鸡肉浓汤

加点：蒸荔浦芋头、冰糖红枣水

晚餐：大米红薯粥、五彩炒鸡片、蚝油小白菜、葡萄干发糕