本周食谱

9.13—9.16

星期二

早餐：南瓜小米粥、木耳炒鸡蛋、包菜炒粉丝、南瓜小馒头

加点：圣女果、嘎啦果

午餐：芝麻叶杂面条、盐水虾、照烧鸡肉饼

加点：酸奶、五香花生、冰糖苹果水

晚餐：红豆糯米粥、糖醋里脊、干锅有机菜花、红枣花卷

清真食谱

早餐：南瓜小米粥、木耳炒鸡蛋、包菜炒粉丝、南瓜小馒头

加点：圣女果、嘎啦果

午餐：芝麻叶杂面条、盐水虾、照烧鸡肉饼

加点：酸奶、五香花生、冰糖苹果水

晚餐：红豆糯米粥、糖醋里脊、干锅有机菜花、红枣花卷

星期三

早餐：蒙牛纯牛奶、五香鸡蛋、芹菜炒香干、杂粮双色花卷

加点：水蜜桃、火龙果

午餐：米饭、腰果虾仁、蚝油炒生菜、大骨海带冬瓜汤

加点：蒸玉米棒、冰糖桃子水

晚餐：山药红枣粥、豆角肉丝炒木耳、蒜蓉炒娃娃菜、牛肉水煎包

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、五香鸡蛋、芹菜炒香干、杂粮双色花卷

加点：水蜜桃、火龙果

午餐：米饭、腰果虾仁、蚝油炒生菜、鸡汤海带冬瓜汤

加点：蒸玉米棒、冰糖桃子水

晚餐：山药红枣粥、豆角肉丝炒木耳、蒜蓉炒娃娃菜、牛肉水煎包

星期四

早餐：红薯大米粥、五香鹌鹑蛋、杏鲍菇炒牛肉、香肠蒸花卷

加点：巨峰葡萄、哈密瓜

午餐：三鲜混沌、卤排骨、千层饼

加点：酸奶、开心果、冰糖红豆水

晚餐：葡萄干绿豆粥、鱼香肉丝、蒜蓉西蓝花、红枣发糕

清真食谱

早餐：红薯大米粥、五香鹌鹑蛋、杏鲍菇炒牛肉、香肠蒸花卷

加点：巨峰葡萄、哈密瓜

午餐：三鲜混沌、卤鸡翅中、千层饼

加点：酸奶、开心果、冰糖红豆水

晚餐：葡萄干绿豆粥、鱼香肉丝、蒜蓉西蓝花、红枣发糕

星期五

早餐：蒙牛纯牛奶、银鱼蒸水蛋、上海青香菇烧豆腐、蔬菜汁花卷

加点：砀山梨、香蕉、

午餐：五香牛肉炒米、卤鸡翅根、虾皮紫菜西红柿汤

加点：香肠芝士烤披萨、冰糖红梨水

晚餐：红枣黑米粥、黄焖鸡、红烧腐竹、芝麻盐花卷

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、银鱼蒸水蛋、上海青香菇烧豆腐、蔬菜汁花卷

加点：砀山梨、香蕉

午餐：五香牛肉炒米、卤鸡翅根、虾皮紫菜西红柿汤

加点：香肠芝士烤披萨、冰糖红梨水

晚餐：红枣黑米粥、黄焖鸡、红烧腐竹、芝麻盐花卷