本周食谱

7.18—7.22

星期一

早餐：蒙牛纯牛奶、五香鹌鹑蛋、猪肉青菜炒腐竹、南瓜小馒头

加点：香蕉、西瓜

午餐：香米饭、香菇芋头蒸鸡块、蚝油西蓝花、海带冬瓜汤

加点：葡式蛋挞、冰糖绿豆水

晚餐：红豆糯米粥、豆角肉丝烧番茄、爆炒西葫芦、芝麻肉沫酱花卷

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、五香鹌鹑蛋、鸡肉青菜炒腐竹、南瓜小馒头

加点：香蕉、西瓜

午餐：香米饭、香菇芋头蒸鸡块、蚝油西蓝花、海带冬瓜汤

加点：葡式蛋挞、冰糖绿豆水

晚餐：红豆糯米粥、豆角肉丝烧番茄、爆炒西葫芦、芝麻肉沫酱花卷

星期二

早餐：地瓜小米粥、肉沫鸡蛋蒸肉饼、芹菜炒千张、杂粮双色花卷

加点：白甜瓜、火龙果

午餐：三鲜混沌、千层饼

加点：酸奶、水果玉米、冰糖萝卜水

晚餐：葡萄干绿豆粥、糖醋里脊、虾皮烧白菜、蔬菜汁花卷

清真食谱

早餐：地瓜小米粥、肉沫鸡蛋蒸肉饼、芹菜炒千张、杂粮双色花卷

加点：白甜瓜、火龙果

午餐：三鲜混沌、千层饼

加点：酸奶、水果玉米、冰糖萝卜水

晚餐：葡萄干绿豆粥、糖醋里脊、虾皮烧白菜、蔬菜汁花卷

星期三

早餐：蒙牛纯牛奶、银鱼蒸水蛋、香菇烧豆腐、红糖糖包

加点：水蜜桃、小番茄

午餐：米饭、莲藕烧牛肉、耗油炒青菜、蘑菇番茄汤

加点：蒸南瓜、冰糖桃子水

晚餐：山药红枣粥、培根炒菜花、卤鸡肝鸡心、芝麻酱花卷

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、银鱼蒸水蛋、香菇烧豆腐、红糖糖包

加点：水蜜桃、小番茄

午餐：米饭、莲藕烧牛肉、耗油炒青菜、蘑菇番茄汤

加点：蒸南瓜、冰糖桃子水

晚餐：山药红枣粥、培根炒菜花、卤鸡肝鸡心、芝麻酱花卷

星期四

早餐：南瓜小米粥、杏鲍菇炒肉、菠菜炒豆筋、香肠蒸花卷

加点：哈密瓜、苹果

午餐：鸡肉玉米粒饺子、酸汤

加点：酸奶、核桃仁、冰糖苹果水

晚餐：绿豆百合粥、家常豆腐、鱼香肉丝、红枣花卷

清真食谱

早餐：南瓜小米粥、杏鲍菇炒肉、菠菜炒豆筋、香肠蒸花卷

加点：哈密瓜、苹果

午餐：鸡肉玉米粒饺子、酸汤

加点：酸奶、核桃仁、冰糖苹果水

晚餐：绿豆百合粥、家常豆腐、鱼香肉丝、红枣花卷

星期五

早餐：红枣燕麦牛奶、五香鸡蛋、牛肉炒西蓝花、餐包

加点：葡萄、黄瓜

午餐：米饭、水果玉米烧排骨、红烧茄子、虾皮冬瓜汤

加点：培根烤披萨、冰糖红豆水

晚餐：红枣黑米粥、腰果虾仁、西红柿炒卷心菜、杂粮蒸花卷

清真食谱

早餐：红枣燕麦牛奶、五香鸡蛋、牛肉炒西蓝花、餐包

加点：葡萄、黄瓜

午餐：米饭、红焖羊肉、红烧茄子、虾皮冬瓜汤

加点：培根烤披萨、冰糖红豆水

晚餐：红枣黑米粥、腰果虾仁、西红柿炒卷心菜、杂粮蒸花卷