本周食谱

6.20—6.24

星期一

早餐：蒙牛纯牛奶、西红柿炒鸡蛋、笋瓜炒肉片、牛肉花卷

加点：雪梨、黄瓜

午餐：扬州海鲜炒饭、卤琵琶腿、虾皮紫菜汤

加点：蒸南瓜、冰糖绿豆水

晚餐：红枣板栗糯米粥、杏鲍菇炒牛肉、小白菜烧豆腐、菠菜汁花卷

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、西红柿炒鸡蛋、笋瓜炒肉片、牛肉花卷

加点：雪梨、黄瓜

午餐：扬州海鲜炒饭、卤琵琶腿、虾皮紫菜汤

加点：蒸南瓜、冰糖绿豆水

晚餐：红枣板栗糯米粥、杏鲍菇炒牛肉、小白菜烧豆腐、菠菜汁花卷

星期二

早餐：凤凰玉米羹、五香鹌鹑蛋、手撕包菜、芝麻酱花卷

加点：西瓜、苹果

午餐：鸡汤猪肉虾皮馄饨、葱油饼

加点：水煮玉米棒、酸奶、冰糖苹果水

晚餐：绿豆粥、香菇蒸鸡柳、上海青炒豆筋、全麦小馒头

清真食谱

早餐：凤凰玉米羹、五香鹌鹑蛋、手撕包菜、芝麻酱花卷

加点：西瓜、苹果

午餐：鸡汤鸡肉虾皮馄饨、葱油饼

加点：水煮玉米棒、酸奶、冰糖苹果水

晚餐：绿豆粥、香菇蒸鸡柳、上海青炒豆筋、全麦小馒头

星期三

早餐：蒙牛纯牛奶、蒸鸡蛋羹、芹菜炒豆芽、胡萝卜汁花卷

加点：水蜜桃、千禧果

午餐：二米饭、西红柿烧牛腩、耗油生菜、香菜海带豆腐汤

加点：葡萄干吐司、冰糖绿豆水

晚餐：蔬菜瘦肉粥、平菇炒肉片、蒜蓉炒苋菜、牛肉花卷

清真食谱

早餐：蒙牛纯牛奶、蒸鸡蛋羹、芹菜炒豆芽、胡萝卜汁花卷

加点：水蜜桃、千禧果

午餐：二米饭、西红柿烧牛腩、耗油生菜、香菜海带豆腐汤

加点：葡萄干吐司、冰糖绿豆水

晚餐：蔬菜瘦肉粥、平菇炒肉片、蒜蓉炒苋菜、牛肉花卷

星期四

早餐：山药麦仁粥、水煮鸡蛋、醋溜土豆丝、芝麻酱花卷

加点：火龙果、香蕉

午餐：肉酱黑椒意大利面、蒜蓉西兰花、蘑菇汤

加点：核桃仁、酸奶、冰糖萝卜玉米水

晚餐：百合红豆粥、红烧鱼丸、虾米炒冬瓜、全麦小馒头

清真食谱

早餐：山药麦仁粥、水煮鸡蛋、醋溜土豆丝、芝麻酱花卷

加点：火龙果、香蕉

午餐：肉酱黑椒意大利面、蒜蓉西兰花、蘑菇汤

加点：核桃仁、酸奶、冰糖萝卜玉米水

晚餐：百合红豆粥、红烧鱼丸、虾米炒冬瓜、全麦小馒头

星期五

早餐：红枣燕麦鲜牛奶、五香鸡蛋、热狗餐包

加点：西瓜、甜瓜

午餐：大米饭、腰果虾仁、腐竹烧肉、茶树菇炖鸭汤

加点：自制寿司、冰糖红豆水

晚餐：红薯小米粥、脆皮炸鸡、蒜蓉娃娃菜、胡萝卜花卷

清真食谱

早餐：红枣燕麦鲜牛奶、五香鸡蛋、热狗餐包

加点：西瓜、甜瓜

午餐：大米饭、腰果虾仁、腐竹烧肉、茶树菇炖鸭汤

加点：自制寿司、冰糖红豆水

晚餐：红薯小米粥、脆皮炸鸡、蒜蓉娃娃菜、胡萝卜花卷